孕婦產(chǎn)前宜食用牡蠣滋補

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  食牡蠣能補鋅嗎?

  牡蠣又名海蠣子,屬于貝類食品。它生活于沿河或海流人海處,主要品種有大連灣牡蠣、近江牡蠣、褶牡蠣三種。牡蠣肉質(zhì)鮮嫩,且營養(yǎng)豐富。

  據(jù)營養(yǎng)專家測定,每100克牡蠣肉中含蛋白質(zhì)5.3克、脂肪2.1克、碳水化合物8.2克、維生素B10.0l毫克、維生素B20.13毫克、尼克酸1.4毫克、維生素E0.81毫克、鋅9.39毫克、鐵7.1毫克、鈣131毫克、磷115毫克。此外,還含有硒、視黃醇等。這些都是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

  其中鋅的含量是海參的4倍、鯽魚的5倍、鯧魚的11倍,所以說牡蠣是含鋅豐富的海味食品并不為過。孕婦產(chǎn)前若食些炒牡蠣肉,或飲些牡蠣湯,不僅可起到補鋅,縮短產(chǎn)程,順利分娩的作用,而且還能收到滋養(yǎng)身體,保證孕婦及胎兒健康的功效。

  祖國醫(yī)學認為,牡蠣性味,甘成、平。有滋陰養(yǎng)血,清熱解毒的功效。古醫(yī)書《本草拾遺》稱:“牡蠣煮食,主虛損,補婦人血氣,調(diào)中解毒?!惫试袐D如產(chǎn)前出現(xiàn)心神不安,心煩失眠,體虛,口渴等,宜食用牡蠣滋補。

  《食物秘書》記載:“牡蠣甘咸,平。令人細肌膚,美顏色?!边@說明常食牡蠣,還有嫩膚護膚和養(yǎng)顏的療效。

  食用牡蠣時,可炒食或煮湯,但不宜久煮,以免牡蠣肉變老,營養(yǎng)成分受損。

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